wczesniej teraz

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mumakil PŁEĆ: M WIEK: 20 lat WZROST: 175cm STAŻ TRENINGOWY: Na silowni około 20 miesiecy, wczesniej trening w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: zgięte -33cm OBWÓD BICEPSU: P-37,5cm, L-38cm OBWÓD ŁYDKI:38cm [...]

Dane Techniczne: Wzrost: 177 Waga : 70 Wiek: 21 Staż: 10 mc-y Aktualne wymiary: Klatka - około 97 cm Biceps - 35 cm Przedramię - 32 cm Pas - ?? Udo - ?? Łydka - ?? Trochę historii i zdjęć: Wiec tak Przebywam aktualnie za granica Galway/Irlandia zacząłem ćwiczyć od kwietnia 2010 roku nie były to jakieś konkretne treningi ale myślę ze jako taki [...]

Rozpoczynam ten temat z nadzieją że może komuś to w przyszłości pomoc. Ból mojego barku zaczął się w kwietniu 2017 roku kiedy to wyciskalem na sztandze bez rozgrzewki ( tak wiem głupio zrobiłem) . Podnosilem ciężar i w końcu coś " strzeliło" . Bolało. Postanowiłem że zrobię dwa tygodnie przerwy od siłowni aż bark się zagoi. Po tym czasie wróciłem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-92.jpg Dawna organizacja Absolute Championship Berkut (ACB), a aktualnie Absolute Championship Akhmat (ACA) ogłosiła swoje plany na przyszłość oraz kolejne gale wśród których gala ACA 92 odbędzie się 16 lutego w Warszawie. Tym samym czeczeńska organizacja zorganizuje swoją piątą galę w Polsce, która odbędzie [...]

Witam, Potrzebuję małej porady. :-) Otóż, po wznowionej redukcji w lipcu (18.07) waga szła w dół na bilansie kal ok. 1850 kcal. (wiem że mało dlatego potem podniosłem) Przy czym trening dzielony na siłowni był a mianowicie:( I: Klata + tric | II: Plecy + bic | III: Barki | IV: FBW ) + aeroby najczęściej w formie HIIT'a po treningu siłowym i [...]

Witam, przez ostatnie pół roku strasznie dużo przytyłem... w okresie gdy jeszcze rosłem łatwo mi było spaść, poza tym mieszkałem w miejscu gdzie piłka nożna jest na porządku dziennym i to mi wystarczało by utrzymać kondycję, poza tym grałem w siatkówkę w klubie sportowym. Teraz mam 18 lat(w maju bedzie 19 ) , waże 93 kg a mam 1,81 m , czyli [...]

Przeglądałam forum, ale z racji jego wielkości mogłam nie trafić na podony post, dlatego przepraszam jesli się powtarzam. Chciałabym poprosić o radę w sprawie treningu i ewentualnej diety. Chciałabym poprawic proporcje mojej sylwetki- głownie chodzi o brzuch bo wychodowałam niezłą oponkę;) Przez 5 lat trenowałam lekkoatletykę- trójskok i skok w [...]

Witam, Już mniej więcej około pół roku temu zakładałam tutaj z jednym zapytaniem, ale lekko mówiąc zabrałam się do mojej przemiany od tej strony, co nie potrzeba. Od tamtej pory przeczytalam wiele artykułów, przeglądałam inne dzienniki dziewczyn, aby zgłębić wiedzę i wbić sobie do glowy, to, co potrzeba i tak jak być powinno :) Zaczęłam powoli [...]

Witam, Od 2ch m-cy jade z treningiem redukcyjnym. Biore dawke czystej kofeiny przed treningiem zeby wypacać wiecej podczas treningu 'silowego', wyglada to tak ze lacze serie , po 10+ powtorzen ( poza ostatnia seria gdzie strikte roie silowe duzy ciezar 2-5 ruchow )1 trening lacze klatke z brzuchem ,2trening bary - plecy z dolem plecow - boczkami, [...]

Ćwiczę z przerwami około 3 lat. Redukuję się od stycznia, ważyłem 107kg. Teraz 87kg. Dieta była ale lipna ogólnie dużo białek mało węgli no i jakoś zapomniałem o tłuszczach ale olewałem to bo waga spadała powoli ale jednak :wstyd: . Teraz ułożyłem sobie dietkę i no nie wiem ... :zawstydzony: . Po kilku wyliczeniach wyszło mi takie coś: [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 plus minus 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami przez jedna kontuzje 6. DIETA: na ta chwile brak liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol, deka teston ale to lata temu, w zeszłym roku mk677 i gw [...]

Siema wszystkim %-) Na imię mam Antoni, chodzę do drugiej liceum i zaczynam z siłownią od zupełnego zera :)) Mój cel to profesjonalna scena, ale do tego jeszcze daleka droga }:-( ANKIETA Wiek :17 Waga :70 Wzrost :181 Staż treningowy: Zero %-) Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich serdecznie. Wpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem, ale dosyć sporo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czyli brak [...]

Witam wszystkich serdecznie. Po długich namysłach, obliczeniach i konsultacjach postanowiłam wziąć się za siebie - stąd właśnie ten post, w którym będę opisywała swoje spostrzeżenia i cotygodniowe wyniki. Za namową kilku osób postanowiłam skonsultować się z Jackiem.R, i poprosić o przeprowadzenie mnie przez tą katorżniczą próbę i w efekcie tego [...]

witam mam nadzieje że na tym forum ktoś podejmie się dyskusji. prubowałem na innym ale oprócz kąśliwych komentarzy nie na temat nie uzyskałem żadnej odpowiedzi trenuje już 6 mieisecy, udało mi się troche zrobić masy ale nie tylko mięśniowej , nie jestem mocno zlany ale chce poprawić swoją sylwetke na lato. przechodzę teraz na dietę i trening [...]

Witam, chcialbym prosic o rzetelną poradę odnośnie boosterów testosteronu. Opiszę swój przypadek: mam 27 lat, teraz nie ćwiczę wogóle, kiedys trenowałem lekkoatletykę 8 lat, ale było to dośc dawno. W wieku gdzieś do 7 roku zycia chorowałem na zespół nerczycowy i musiałem leczyć się lekami steroidowymi.Od jakiegoś pół roku pojawiło się u mnie [...]

witam! śledząc wątki w tym dziale, postanowiłam ułożyć coś własnego i co najważniejsze, wprowadzić to w życie... cel - redukcja tkanki tłuszczowej. według dziennika posiłków przy redukcji -300 kcal moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 1450 kcal. warzyw nie wliczałam. a oto menu na 3 dni (jeden już za mną): (kcal/b/t/w) PONIEDZIAŁEK 303/12/18/22 I [...]

Witam. Obecnie zjadam NITRO + WHEY. Nitro ponownie użyłem po przerwie dwu miesięcznej. Wcześniej wyjadłem z niego ileś gram przez jeden tydzień. Jest to pucha 1100g. Niedługo się zakończy, jem z niej już 2,5tyg. Myślę że wystarczy a Tydzień. Nie jestem jakoś zadowolony z efektów nitro i zamierzam kupić coś innego, chwalonego na forum jako lepsze [...]

Wiek: 32 Płeć: mężczyzna Waga: 78kg Wzrost: 177cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,4% wg profesjonalnej Tanity, 24% wg Mi Scale 2 Aktywność w ciągu dnia: praca, 3x w tygodniu sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek i piątek - FBW (30min) + spining (60min), środa - squash (60min) Odżywianie: 5 posiłków dziennie, bez [...]

Cześć :) Mam kilka pytań i wątpliwości. Troche dużo tekstu i sporo pytań, będę niezwykle wdzięczny tym, którzy odważą się pomóc :) Ogólny cel Redukcja i to spora bo z 20% na 10% BF chcialbym zejsc. Ogólnie jeśli chodzi o miche dopieta na ostatni guzik. Przewidywany czas redukcji do Bożego narodzenia (11tygodni) no i po lece dalej jesli wymagane [...]